Punkty / ogniwa toku

   Opis zabaw, gier, ćwiczeń

Czas

Część wstępna - 15 minut

Czynności organizacyjno-porządkowe

Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.

5 min

Przygotowanie do wysiłku

Zabawa ożywiająca, ćwiczenia kształtujące mięśnie ramion, tułowia, nóg.

10 min

Część główna - 25 minut

Zabawy bieżne

Wyścigi rzędów. 1 . Na sygnał prowadzącego pierwszy uczeń startuje i biegnie do chorągiew­ki, obiega ją z prawej strony i wraca, następny wybiega, gdy pierwszy dotknie jego lewej, wyciągniętej w bok dłoni itd., aż ćwiczenie wykona ostatnie dziecko (2x). 2. Jw., bieg z przyborem; pierwszy uczeń trzyma w ręku pałeczkę sztafeto­wą, na sygnał - biegnie z nią, obiega chorągiewkę i przekazuje pałeczkę następnemu; w drugim biegu pierwszy ćwiczący zostawia pałeczkę przy chorągiewce, kolejny ją podejmuje i tak na zmianę (2x). 3. Ustawiamy 5 płotków na najniższej wysokości (76 cm) co 3 m, pierwszy ćwiczący pokonuje trasę, przechodząc nad poprzeczką, kolejny - pod nią, wracając biegną obok płotków. Drugi bieg zaczyna się przejściem pod płotkiem i dalej na zmianę (pod - nad - pod) 2x. 4. Bieg slalomem między płotkami, powrót z ominięciem ich. W pierwszym wyścigu należy obiegać płotek z prawej strony, w drugim z lewej.

25 min

Podział klasy na zespoły w zależności od jej liczebności (2-3). Zwrócić szczególną uwagę na bezpieczeństwo biegających dzieci, zawsze informować, z której strony dzieci obiegają chorągiewki i którędy wracają.

Część końcowa - 5 minut

Korekcja wad postawy

Ćwiczenie oddechowe. Siad klęczny, ręce wzdłuż tułowia. Wdech nosem z jednoczesnym przejściem do klęku prostego i uniesieniem rąk do góry. Wydech ustami, wracając do pozycji siadu na piętach z lekkim opadem tułowia w przód.

3 min

Podsumowanie lekcji

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie.

2 min